Palestra

Alleniamoci in palestra

Oggi voglio raccontarvi due o tre cose che ho imparato in un anno di allenamenti in palestra e di come, informandomi e confrontandomi con altri appassionati, io abbia scoperto come allenarmi in modo da divertirmi, migliorare e essere sempre motivato. Credo infatti che la combinazione di questi tre aspetti -divertimento, risultati […]


Un anno di aggiornamenti

Da più di un anno avevo praticamente abbandonato la cura del blog e della pagina Facebook di Allenamento e Diabete. Certo non perché avessi smesso di allenarmi o avessi smesso di avere il diabete… ma più semplicemente a causa della ragione più ovvia: pura e semplice pigrizia mentale. Come tra le altre […]

Lago Nero

Pura ispirazione

Dopo aver reso omaggio ad Alex Zanardi qualche tempo fa, oggi voglio tornare a parlare di ispirazione e motivazione all’allenamento. Non scrivendo questa volta di (irraggiungibili) atleti professionisti ma di persone normali, magari colpite da un incidente, magari rassegnate ad una situazione raggiunta dopo anni di sedentarietà, cattiva alimentazione, mancanza di […]

Arthur Boorman

Insulina

Insulina: regole per l’uso

L’ultima volta che avevo parlato dell’argomento CHO, counting ed insulina, declinati nel contesto della gestione quotidiana del diabete, era stato in occasione dell’articolo sulla corretta conta dei carboidrati. Oggi invece vorrei ritornare su due concetti che allora avevo solo sfiorato: il calcolo del rapporto CHO / insulina e del fattore di sensibilità […]


Alex Zanardi: uomo, atleta, eroe

Sin dal primo giorno di vita del mio blog Allenamento e Diabete ho cercato di dare il mio piccolo contributo al fine di motivare le persone, specialmente se affette da diabete, ad effettuare una regolare attività fisica. Ho pensato che per far questo, la miglior cosa che potessi fare nel mio piccolo era […]

Alex Zanardi

Andare a lavorare in bici

30 minuti di esercizio al giorno 5 volte alla settimana. E’ questa la dose minima di esercizio fisico che viene normalmente raccomandata agli adulti, ed in particolar modo ai diabetici, al fine di far proprio uno dei principi cardine di uno stile di vita sano. Raccomandazione che molto spesso viene rispedita al mittente (medico, OMS, […]

Lavoro Bicicletta

Corsa Campestre

Corsa Campestre

Dopo la mia ultima gara svoltasi a Portofino, e dove ho inaspettatamente migliorato a 46 minuti e 26 secondi il mio personal best sui 10km, questo sabato ho avuto la fortuna di sperimentare un nuovo tipo di competizione: la corsa campestre. Nonostante la mattina della gara facesse molto freddo, il terreno fosse […]