Pura ispirazione

Dopo aver reso omaggio ad Alex Zanardi qualche tempo fa, oggi voglio tornare a parlare di ispirazione e motivazione all’allenamento. Non scrivendo questa volta di (irraggiungibili) atleti professionisti ma di persone normali, magari colpite da un incidente, magari rassegnate ad una situazione raggiunta dopo anni di sedentarietà, cattiva alimentazione, mancanza di […]

Arthur Boorman

Insulina

Insulina: regole per l’uso

L’ultima volta che avevo parlato dell’argomento CHO, counting ed insulina, declinati nel contesto della gestione quotidiana del diabete, era stato in occasione dell’articolo sulla corretta conta dei carboidrati. Oggi invece vorrei ritornare su due concetti che allora avevo solo sfiorato: il calcolo del rapporto CHO / insulina e del fattore di sensibilità […]


Alex Zanardi: uomo, atleta, eroe

Sin dal primo giorno di vita del mio blog Allenamento e Diabete ho cercato di dare il mio piccolo contributo al fine di motivare le persone, specialmente se affette da diabete, ad effettuare una regolare attività fisica. Ho pensato che per far questo, la miglior cosa che potessi fare nel mio piccolo era […]

Alex Zanardi

Motivi

4 (insoliti) motivi per correre

Lo ammetto: non è solo per tenere sotto controllo il peso, bruciare qualche caloria, migliorare la sensibilità insulinica, “fare fiato” e per tutte le altre motivazioni razionali che vado a correre. Molto spesso quando vado a correre penso che, molto semplicemente, quello che faccio mi piace e mi fa sentire bene; […]


Andare a lavorare in bici

30 minuti di esercizio al giorno 5 volte alla settimana. E’ questa la dose minima di esercizio fisico che viene normalmente raccomandata agli adulti, ed in particolar modo ai diabetici, al fine di far proprio uno dei principi cardine di uno stile di vita sano. Raccomandazione che molto spesso viene rispedita al mittente (medico, OMS, […]

Lavoro Bicicletta

Corsa Campestre

Corsa Campestre

Dopo la mia ultima gara svoltasi a Portofino, e dove ho inaspettatamente migliorato a 46 minuti e 26 secondi il mio personal best sui 10km, questo sabato ho avuto la fortuna di sperimentare un nuovo tipo di competizione: la corsa campestre. Nonostante la mattina della gara facesse molto freddo, il terreno fosse […]


Correre a Portofino

Domenica 7 febbraio 2016 si terrà la undicesima edizione della Mezza Maratona Internazionale delle due Perle: una meravigliosa competizione che si svolge in un panorama mozzafiato tra il mare ed i monti di Portofino. I 10km della Portofino Run Purtroppo però, a causa delle recenti mie disavventure fisiche avvenute tra dicembre e […]

Portofino Run

Buoni propositi

Buoni propositi: a che punto siamo?

E’ il 31 gennaio, e con oggi ci siamo già lasciati alle spalle un intero mese del 2016. E’ quindi il momento ideale per verificare a che punto siamo con la lista di buoni propositi per il nuovo anno, dato che abbiamo ancora ben 11 mesi per poterci mettere nella […]


Non puoi correre? Nuota!

Dopo la sinovite dello scorso dicembre sono stato colpito da un’altra sventura (un’unghia incarnita) che mi ha obbligato nelle ultime settimane ad abbandonare la corsa. Per questa ragione, onde non patire dolori lancinanti, ho dovuto accantonare la mia amata runner-routine che prevedeva due allenamenti alle 6 di mattina ed il bellissimo lungo […]

Nuoto

Insulina Sport

Gestione dell’insulina nello sport

La gestione dell’insulina quando si fa sport è uno degli argomenti più critici che coinvolgono gli atleti insulinodipendenti. L’azione fisiologica dell’insulina in un individuo non affetto da diabete è infatti regolata dal pancreas, il quale secerne insulina in modo continuativo nel tempo, aumentandola o riducendola a seconda delle situazioni (come nei casi di digiuno […]